Pilates yoga et relaxation
Cours collectifs et individuels
Renforcez et étirez votre corps, apaisez votre mental
Le Pilates yoga, c’est un peu comme une bulle de calme… avec une pincée de pep’s.
Le Pilates, c’est du renforcement musculaire en profondeur, celui qui réveille des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. Il s’appuie sur six principes essentiels : centrage, respiration, fluidité, contrôle, précision et coordination.
On ajoute à cela une bonne dose d’assouplissement, on s’étire comme des chats au soleil et on retrouve une souplesse qui fait dire au corps : « Merci, j’en avais besoin ! », et de relaxation pour déposer les tensions et se dire : « Ahhh… je suis bien ! »
Laissez votre stress et vos préoccupations de côté pendant une heure et reconnectez-vous à vous, à votre respiration et à votre corps et bénéficiez de tous les bienfaits de cette pratique très complète.
Vous avez besoin d’apaisement, de sérénité, de bien-être, d’énergie et de travailler votre corps en douceur et en profondeur (tous les groupes musculaires sont engagés), et tout cela sur une musique qui fait voyager… sans avoir besoin de billet d’avion ✈️? Le Pilates yoga est fait pour vous !
Alors prêt.e à enchainer des postures de Pilates et de yoga, et à faire des salutations au soleil ? 🙂
Ce que le Pilates Yoga vous apportera
Renforcement musculaire profond en douceur
Souplesse et mobilité
Détente , relaxation, reconnexion à soi, apaisement et ancrage
Gestion du stress et bien-être global
Vous êtes prêt.e à vous lancer ? Plusieurs possibilités s'offrent à vous
Cours
collectifs
collectifs
✨LES COURS COLLECTIFS
On enchaîne des mouvements fluides.
Les salutations au soleil ? C’est notre petit shot d’énergie pour réveiller le corps en douceur. Les Swan viennent renforcer la posture (et non, ce n’est pas réservé aux cygnes professionnels 🦢). Quelques exercices d’équilibre te rappellent que, même si la vie te bouscule, tu as toujours un ancrage solide… bon, sauf si tu perds l’équilibre, mais là, on rit et on recommence !
Les abdos ? Travaillés avec précision et un brin de bonne humeur. Parce que oui, on peut avoir le ventre qui tremble ET le sourire en même temps.
Tout ça accompagné d’une musique douce. On termine par une relaxation guidée.
Un cours qui mélange le sérieux des bénéfices avec la légèreté de la joie. Parce qu’écouter son corps, apaiser son esprit et réveiller son énergie… ça peut aussi se faire avec le sourire !
Planning
📆Mardi : 17h30-18h30
📍Salle communale de la Fare-en-Champsaur
📆 Mercredi : 12h15-13h15
📍Espace Êm, Gap
Cours
INDIVIDUELS
✨Les cours individuels en studio
Planning
📆 Jeudi de 10h30 à 13h (sur réservation)
📍Sandy plat – Accompagnement Bien-être, Saint-Bonnet-en-Champsaur
📆 Mardi matin et Vendredi de 11h à 13h15 (sur réservation)
📍Espace Êm, Gap
STAGES
✨LES stages
Tenez-vous au courant des prochains stages
📆 Ponctuellement
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Ce que les élèves Pilifit pensent des cours de Pilates yoga
« Un super cours animé par une coach très agréable, experte et attentive à chacun pour le faire progresser à son rythme en respectant ses limites physiques du moment. Etant le seul homme dans le cours que je pratique, je peux très librement en dire tout le bien que cela m’apporte en terme de souplesse et de détente, là où nous les mecs, nous privilégions naturellement la force et la puissance. Avis aux messieurs qui cherchent à découvrir un autre registre où l’on apprend à écouter ses sensations et faire travailler de manière paisible et approfondie d’autres zones de son corps dans un climat calme, détendu et sympathique ! »
Jean-Pierre
« Le cours de pilates yoga enseigné par Lisa est vraiment un moment unique ! En effet à la fin du cours on ce sent comme changer, on commence avec un esprit rempli et on en ressort serein et détendu. Je conseille à tout le monde de l’essayer car pour moi il est différent des autres pratiques enseigner à l’espace EM. Il allie le renforcement, l’équilibre et les étirements. À la fin du cours (l’un des meilleurs moments selon moi) viens le moment de la méditation qui permet de finir en beauté. On peut ensuite reprendre sa journée apaiser et plein de belles énergies. Essayez-le ! Vous allez adorer. »
Chloé
« J’aime énormément ce cours de Pilates Yoga qui est pour moi une bulle de douceur et de bonheur ! Il est très complet : il allie étirements (j’adore !), renforcement musculaire, équilibres, respirations et temps méditatif. Et pas de lassitude, chaque cours est différent. Pratiquer en toute sécurité et en confiance est essentiel pour moi. Lisa est attentive à ce que les différentes postures de Pilates et de Yoga soient correctement effectuées et apporte des corrections si besoin. Merci Lisa pour ton professionnalisme mais aussi pour ta bonne humeur. Je ressors de ce cours en étant bien dans mon corps (tonique, ancré et souple) et réellement sereine et apaisée notamment avec le temps de méditation guidée à la fin. Ce cours me permet de me poser, de me reconnecter à moi-même, d’ajouter du positif et d’appréhender le reste de la journée différemment. Je le recommande +++++ »
L.
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