Pilates base
Cours collectifs et individuels
Renforcez votre corps tout en douceur dans le respect de votre état du moment
Vous avez des douleurs chroniques ou une problématique de santé ?
Vous voulez vous remettre au sport tout doucement ?
Vous n’avez jamais fait de Pilates et vous voulez intégrer parfaitement ses bases ?
Le Pilates base est tout indiqué.
Le Pilates base, c’est du renforcement musculaire en profondeur dans le respect de votre état du moment. Il s’appuie sur les six principes essentiels du Pilates : centrage, respiration, fluidité, contrôle, précision et coordination.
Ce que le Pilates base vous apportera
Renforcement musculaire profond en douceur
Souplesse et mobilité
Amélioration de la posture
Gestion du stress et bien-être global
Vous êtes prêt.e à vous lancer ? Plusieurs possibilités s'offrent à vous
Cours
collectifs
collectifs
✨LES COURS COLLECTIFS
Les cours collectifs se déroulent en petits groupes afin que je puisse vous offrir de véritables corrections personnalisées, adaptées à votre posture, votre respiration et à votre manière de bouger.
Le travail se fait dans un rythme plus lent que le Pilates 1, plus conscient, pour permettre au corps d’intégrer durablement les mouvements et de retrouver une mobilité naturelle.
Nous accordons une attention particulière au périnée, véritable centre de stabilité. L’apprendre, c’est protéger votre dos, améliorer votre posture et rendre vos gestes du quotidien plus efficaces : porter, marcher, se pencher, monter des escaliers… tout devient plus fluide et plus maîtrisé.
La pratique inclut également un travail thérapeutique :
– mobilité articulaire pour libérer les tensions,
– équilibre pour renforcer la stabilité globale,
– travail spécifique du pied pour améliorer l’ancrage et la proprioception,
– mobilité et force des épaules pour retrouver un haut du corps plus mobile, plus fonctionnel et moins douloureux.
Nous utilisons du matériel de Pilates — ballons paille, cercles, élastiques, balles à picots — pour renforcer en profondeur, affiner vos sensations et vous aider à retrouver un corps plus stable, plus mobile et mieux aligné.
Venez, respirez, renforcez… et repartez plus ancré·e, plus libre dans vos mouvements et plus confiant·e dans votre corps. Le tout dans la bonne humeur.
Planning
📆 Lundi : 16h45-17h45
📍Salle communale, La Fare-en-Champsaur
📆 Vendredi : 9h45-10h45
📍Espace Êm, Gap
Cours
INDIVIDUELS
✨Les cours individuels sur machines de Pilates ou sur tapis en Studio
Sur machines de Pilates
Grâce à des exercices ciblés et adaptés, la machine reformer vous permet de travailler en toute sécurité, tout en bénéficiant d’une précision et d’une efficacité incomparables. Elle vous offre un soutien parfait, vous aidant à gagner en souplesse, force et équilibre, tout en réduisant les risques de blessures.
Venez découvrir les bienfaits du Pilates sur machine et laissez-vous surprendre par les résultats ! Offrez-vous une expérience de bien-être unique et adaptée. Je vous accompagnerai en prenant en compte votre santé le cas échéant, vos objectifs et vos envies.
Redécouvrez votre corps, redonnez-lui la souplesse et la force qu’il mérite.
Sur tapis
Le cours de Pilates thérapeutique sur tapis peut se faire dans le cadre d’un cours individuel sur la base des éléments du cours collectif. Je vous accompagnerai en prenant en compte votre santé le cas échéant, vos objectifs et vos envies.
Planning
📆 Mardi matin et Vendredi de 11h à 13h15 (sur réservation)
📍Espace Êm, Gap
STAGES
✨LES stages
Tenez-vous au courant des prochains stages
📆 Ponctuellement
Pour recevoir les infos sur les stages de Pilifit, abonnez-vous à la page Facebook Pilifit-Pilates et fitness ou transmettez votre adresse email, par sms au 06.82.46.50.55.
Ce que les élèves Pilifit pensent des cours de Pilates base
« Souffrant de lombalgies importantes liées à l’arthrose avec latéro-dislocation d’une vertèbre, j’ai d’abord choisi de faire des séances de Pilates en individuel avec Lisa, pour me remettre en mouvement à mon rythme et reprendre confiance.
Je ne regrette absolument pas mon choix : Lisa a été très attentive, encourageante et bienveillante, avec une surveillance sans faille et la rectification de tout mouvement un peu « de travers » (rien ne lui échappe !). Et j’ai pu constater une réelle amélioration de mes douleurs et de mes capacités.
Aujourd’hui, je continue mon chemin avec Lisa grâce aux cours collectifs de Pilates thérapeutique [Ndlr : appelé maintenant Pilates base], et j’en suis ravie : bonne humeur au rendez-vous, avec toujours la même rigueur, la même attention, et des cours différents chaque semaine.
J’avais déjà pratiqué le Pilates il y a quelques années, dans un studio que j’aimais beaucoup, mais Lisa est encore meilleure : une super prof (je suis fan !!) et une belle personne, souriante et attentionnée, qui continue de se former pour nous faire bénéficier encore plus de son savoir-faire et de son savoir-être.
Je la recommande +++ et la remercie encore pour son accompagnement chaleureux. »
Laurence
« Les cours de pilates thérapeutique [Ndlr : appelé maintenant Pilates base] avec Lisa sont un vrai moment de plaisir et ce depuis des années. Je ne suis pourtant pas du tout sportive à la base, ce rendez vous hebdomadaire est pourtant très vite devenu indispensable et un plaisir : renforcer son corps en douceur, en toute sécurité et dans la bonne humeur est une vraie chance. J’apprécie le professionnalisme de Lisa, son dynamisme bienveillant et sa bonne humeur. »
Lili
« Cours variés dans une bonne ambiance. Lisa est à l’écoute, et adapte les postures en fonction de nos bobos. Je recommande vivement, surtout après une mauvaise expérience ailleurs. »
Brigitte
Contactez-moi
Pour toute question, toute réservation de cours…, vous pouvez me joindre par téléphone et me suivre sur les réseaux sociaux.