Renforcement Musculaire Global & Cardio
Cours collectifs et individuels
Sculptez et tonifiez votre corps, libérez-vous de vos tensions
Vous voulez tonifier tout votre corps en particulier le dos et le haut du corps, améliorer votre endurance et vous défouler ?
Le renforcement cardio est une pratique très complète et dynamique.
Muscles ciblés : tout le corps — oui, TOUS. De la tête, jusqu’aux orteils qui ne demandaient rien à personne. En particulier ceux du dos et du haut du corps, souvent un peu faibles ou douloureux — vous savez, ceux qu’on oublie tant qu’on n’a pas à porter un sac de courses trop lourd.
Sans oublier une petite touche cardio juste ce qu’il faut pour faire battre votre cœur… et brûler quelques calories au passage (sans que vous vous en rendiez trop compte, promis).
Votre corps va adorer. Vos muscles vont râler. Et vous, vous allez libérer vos tensions du quotidien… et vous allez revenir 😜💪
Ce que le Renforcement Musculaire Global & le Cardio vous apporteront
Renforcement musculaire de tout le corps,
une posture renforcée
Plus de force, d'endurance et de vitalité
Meilleure coordination
Sentiment profond de bien-être après chaque séance et gestion du stress
Grâce au renforcement cardio, vous retrouverez un corps plus tonique et une silhouette plus harmonieuse.
Vous développerez votre souffle, renforcerez votre cœur et améliorerez votre endurance globale.
Ces séances vous permettront de vous défouler, de libérer les tensions et d’évacuer ce qui vous préoccupe, tout en faisant le plein d’énergie.
Vous apprendrez à utiliser vos abdominaux de manière plus efficace, ce qui rendra vos mouvements du quotidien plus fluides, plus puissants et plus sécurisés.
Vous êtes prêt.e à vous lancer ? Plusieurs possibilités s'offrent à vous
Cours
collectifs
collectifs
✨LES COURS COLLECTIFS
Dans ce cours, on va sculpter, tonifier et réveiller votre corps en musique, avec une petite touche cardio. C’est un cours vraiment fun, idéal pour vous défouler, relâcher la pression et renforcer surtout le dos et le haut du corps.
Les exercices sont adaptés selon votre niveau, pour que vous puissiez travailler en sécurité, avec plein de corrections personnalisées. Ici, vous n’êtes jamais seul(e) : on vous accompagne, on vous encourage, on vous ajuste… et parfois on vous fait rire quand ça pique un peu.
On utilise parfois du matériel : ballon paille, haltères, élastiques… Rien de bien méchant, juste de quoi donner un petit boost à votre entraînement et varier les sensations.
Bref : Un cours dynamique, accessible, motivant, où on transpire ensemble, on progresse ensemble… et on ressort avec le sourire.
Planning
📆Lundi : 17h45-18h45
📍Salle communale, La Fare-en-Champsaur
Cours
INDIVIDUELS
✨Les cours individuels en studio
Planning
📆 Jeudi de 10h30 à 13h (sur réservation)
📍Sandy plat – Accompagnement Bien-être, Saint-Bonnet-en-Champsaur
📆 Mardi matin et Vendredi de 11h à 13h15 (sur réservation)
📍Espace Êm, Gap
Ce que les élèves Pilifit pensent des cours de Renfo cardio
« Super prof, super cours ! J’adore le renforcement musculaire avec Lisa. Ses cours sont dynamiques et sympathiques et remplis de conseils personnalisés qui nous aident à progresser et à travailler en profondeur. »
Cécile
« Lisa est une coach sportive dynamique et motivante. Les séances se font toujours dans une excellente ambiance et apportent un vrai bien-être, autant pour le corps que pour l’esprit. On progresse tout en prenant plaisir à s’entraîner. Je recommande ! » 😁
Candice
« Depuis 2 ans je suis les cours collectifs avec Lisa et c’est un vrai plaisir d’y aller à chaque fois (même si c’est parfois on est bien fatigué après!). Lisa est professionnelle et sait très bien nous guider dans notre pratique pour éviter de nous blesser et nous aider à progresser! Merci ! »
Marjorie
Contactez-moi
Pour toute question, toute réservation de cours…, vous pouvez me joindre par téléphone et me suivre sur les réseaux sociaux.