Venez nous rejoindre dans les cours collectifs de Pilates ou de fitness sur la commune de la Fare en Champsaur. Les cours sont accessibles toute l’année.

Cours de Pilates :

Alors attention, le Pilates ce n’est absolument pas “juste des étirements tranquilles” qu’on fait en papotant – non non !

Le Pilates, c’est du renforcement musculaire en profondeur, celui qui réveille des muscles dont tu ne soupçonnais même pas l’existence. Il s’appuie sur six principes essentiels : centrage, respiration, fluidité, contrôle, précision et coordination. En résumé, c’est LE combo parfait pour reconnecter ton corps et ton esprit… tout en restant totalement zen (ou presque).

Tu es stressé(e) ? Tu as du mal à te concentrer ? Tu sens que ton corps a besoin d’être réaligné, reconnecté, rebooté ?

 Le Pilates coche toutes les cases.

Tu as des douleurs lombaires, des articulations un peu grinçantes, ou tu te sens aussi raide qu’un manche à balai ?

 Le Pilates peut clairement améliorer tout ça.

Et si tu es sportif(ve) mais que tu sens une petite stagnation dans tes performances…

 Spoiler : le Pilates est un boost incroyable. Tes muscles profonds vont dire merci, et ton corps aussi.

On utilise du matériel de Pilates, comme des ballons pailles, des cercles, des élastiques, des balles à picot. 

Bref : viens, respire, renforce… et repars plus aligné(e) que jamais.

Le tout dans la bonne humeur. Et sans douleur… enfin, presque 

Quand ? Lundi 16h45 et mardi 18h30

Cours de Pilates yoga et relaxation:

Ce cours, c’est un peu comme une bulle de calme… avec une pincée de pep’s.

On enchaîne des mouvements fluides, on s’étire comme des chats au soleil et on retrouve une souplesse qui fait dire au corps : « Merci, j’en avais besoin ! »

Les salutations au soleil ? C’est notre petit shot d’énergie pour réveiller le corps en douceur. Les Swan viennent renforcer la posture (et non, ce n’est pas réservé aux cygnes professionnels ). Quelques exercices d’équilibre te rappellent que, même si la vie te bouscule, tu as toujours un ancrage solide… bon, sauf si tu perds l’équilibre, mais là, on rit et on recommence !

Les abdos ? Travaillés avec précision et un brin de bonne humeur. Parce que oui, on peut avoir le ventre qui tremble ET le sourire en même temps.

Tout ça accompagné d’une musique douce qui fait voyager… sans avoir besoin de billet d’avion . On termine par une relaxation guidée, pour déposer les tensions et se dire : « Ahhh… je suis bien ! »

Un cours qui mélange le sérieux des bénéfices avec la légèreté de la joie. Parce qu’écouter son corps, apaiser son esprit et réveiller son énergie… ça peut aussi se faire avec le sourire !

Quand ? Mardi 17h30

Cours de Renforcement Musculaire Global & Cardio :

Muscles ciblés : tout le corps — oui, TOUS. De la tête, jusqu’aux orteils qui ne demandaient rien à personne.

Dans ce cours, on va sculpter, tonifier et réveiller ton corps en musique, avec une petite touche cardio juste ce qu’il faut pour faire battre ton cœur… et brûler quelques calories au passage (sans que tu t’en rendes trop compte, promis).

On utilise parfois du matériel : ballon paille, haltères, élastiques…

Rien de bien méchant, juste de quoi donner un petit boost à ton entraînement et varier les sensations.

C’est un cours vraiment fun, idéal pour te défouler, relâcher la pression et renforcer surtout le dos et le haut du corps, souvent un peu faibles ou douloureux — tu sais, ceux qu’on oublie tant qu’on n’a pas à porter un sac de courses trop lourd.

Les exercices sont adaptés selon ton niveau, pour que tu puisses travailler en sécurité, avec plein de corrections personnalisées. Ici, tu n’es jamais seul(e) : on t’accompagne, on t’encourage, on t’ajuste… et parfois on te fait rire quand ça pique un peu.

Bref :

Un cours dynamique, accessible, motivant, où on transpire ensemble, on progresse ensemble… et on ressort avec le sourire.

Ton corps va adorer. Tes muscles vont râler. Et toi, tu vas revenir 

Quand ? Lundi 17h45

Cours de CAF (Cuisses–Abdos–Fessiers) :

Ici, on s’attaque directement au trio gagnant : abdos, cuisses et fessiers.

Si ton objectif est de sculpter, tonifier et redessiner le bas du corps, alors tu es exactement au bon endroit !

On met un focus tout particulier sur la sangle abdominale, les jambes et les fessiers, pour un renforcement aussi efficace qu’inratable. Et parce qu’on aime les choses bien faites, on garde la touche magique de la méthode Pilates pour travailler avec un bon centrage, un périnée engagé et des abdos qui savent enfin pourquoi ils existent.

D’ailleurs, prépare-toi : ce cours est souvent l’occasion de retrouver des muscles oubliés, voire carrément de découvrir des muscles dont tu ignorais totalement l’existence.

Pas de panique : ils se manifesteront gentiment… ou un peu moins gentiment le lendemain 

Bref : un cours parfait pour réveiller ton corps, booster ta silhouette et te surprendre toi-même.

Tes cuisses vont te remercier. Tes fessiers… peut-être un peu plus tard 

Quand ? Mercredi 18h

Cours de Gym Douce (sans sol) :

Ici, on mise sur la douceur, mais ne vous y trompez pas : ce n’est pas parce qu’on ne finit pas allongé sur un tapis qu’on ne travaille pas !

Au programme : mouvements en profondeur, renforcement musculaire, équilibre, coordination et respiration.

Le tout debout ou assis sur une chaise — oui, le confort avant tout, mais sans jamais tomber dans la sieste (promis).

Parfois, on ajoute un petit circuit avec du matériel : 30 secondes de travail, 10 secondes de récupération.

Le format parfait pour se dire : « Oh ça va ! »… avant de réaliser à la 25ᵉ seconde que oui, oui, ça travaille bien 

C’est un cours où l’ambiance est ultra inclusive, chaleureuse, bienveillante…

Le genre de moment où on se retrouve, on respire, on bouge, on rit un peu, et on repart le cœur léger.

Bref : le bonheur d’être ensemble, sans se mettre par terre — littéralement 

Quand ? Jeudi 9h15

Cours de Circuit Training :

Muscles ciblés : absolument tout le corps. Oui, même ceux que vous n’avez jamais officiellement rencontrés.

C’est l’entraînement express par excellence : on enchaîne renforcement musculaire et cardio façon HIIT, avec le classique 30 secondes d’effort / 10 secondes de repos.

Parfait pour celles et ceux qui veulent transpirer efficacement… et repartir fiers d’eux (et légèrement essoufflés).

On utilise plein de matériel pour rendre le tout plus fun — et plus intense :

barres lestées, haltères, boxs, cordes ondulatoires, kettlebells, corde à sauter…

Bref, une vraie fête du renfo où chaque outil a son petit moment de gloire.

On commence en douceur avec un échauffement axé mobilité + petit cardio, histoire de prévenir vos muscles que quelque chose de sérieux se prépare.

Soyons honnêtes : c’est sans doute le cours le plus costaud, parce qu’il mélange renforcement ET cardio.

Mais l’ambiance est tellement conviviale et détendue que vous oubliez presque que vous êtes en train de repousser vos limites.

On vient se défouler, se libérer l’esprit, et ressortir avec la sensation d’avoir accompli quelque chose de grand (et de suant).

Un excellent complément à votre entraînement sportif, et un vrai coup de boost pour vos performances.

En bref : ça pique… mais ça fait du bien 

Quand ? Mercredi 19h